Витамины — это ключевые элементы, обеспечивающие бесперебойную работу организма. Они участвуют в метаболизме, поддерживают энергообмен, укрепляют здоровье кожи, костей, сердца и нервной системы.
Организм не может самостоятельно синтезировать большинство витаминов (кроме некоторых, например, витамина D), и они не накапливаются в достаточных количествах. Поэтому их нужно регулярно получать из пищи или добавок.
Каждый витамин выполняет определённые функции, жизненно важные для вашего организма:
Поддерживает зрение, здоровье кожи и иммунитет.
В дополнениях часто встречается в форме ретинола, который легко усваивается организмом.
Способствует заживлению тканей, укрепляет иммунную систему и помогает бороться с инфекциями.
Чаще всего доступен в виде аскорбиновой кислоты или шипучих таблеток.
Необходим для крепости костей и зубов, а также поддержания нервной системы.
Популярен в добавках как холекальциферол (D3), который наиболее эффективен для усвоения.
Защищает клетки от повреждений, замедляет старение и улучшает кровообращение.
Чаще всего используется в виде капсул с токоферолом.
Питайтесь разнообразно, включая овощи, фрукты, орехи, злаки и морепродукты. Регулярно получайте витамин D из солнечного света и употребляйте продукты, богатые витамином C. Если питание недостаточно, проконсультируйтесь с врачом для выбора подходящих добавок.
Омега-3 и витамины C, D и E поддерживают здоровье организма, укрепляют иммунитет и повышают выносливость.
Они помогают организму справляться с нагрузками и способствуют улучшению качества жизни.